Truri i njeriut është i vështirë dhe jo të gjitha funksionet e tij janë studiuar plotësisht. Organi qendror i sistemit nervor më të lartë që koordinon punën e të gjithë organizmit. 25% e të gjitha kostove të energjisë bien në tru. Puna e plotë dhe e pandërprerë sigurohet me një dietë të ekuilibruar. Përdorimi i karbohidrateve, yndyrnave dhe proteinave, vitaminave, elementëve gjurmë dhe mineraleve brenda kufijve të arsyeshëm.
Mungesa e vitaminës përkeqëson trurin. Ka probleme me përqendrimin, vëmendjen dhe kujtesën. Dieta jo gjithmonë plotëson nevojat e trurit për vitamina. Ekspertët rekomandojnë të merrni komplekse vitamine-minerale. Stimuloni punën e tij dhe mbështesni shëndetin e enëve të gjakut. Përmirësojnë procesin e mendimit. Rritni vëmendjen dhe përqendrimin.
Vitamina efektive për trurin
Jo të gjitha vitaminat në mënyrë të barabartë stimulojnë trurin. Shtë e rëndësishme të merrni saktë doza adekuate dhe të ndiqni rekomandimet e prodhuesve. Disavantazhi dhe teprica e lëndëve ushqyese në mënyrë të barabartë ndikojnë negativisht në tru. Vëzhgoni ekuilibrin dhe një rezultat pozitiv nuk do të detyrojë të presë.
Vitamina B1
Ata gjithashtu e quajnë mendje tajamine ose vitaminë. Aktivizon aktivitetin mendor dhe përmirëson kujtesën. Një efekt i fuqishëm stimulues që rrit aktivitetin e trurit. Rrit mbrojtjen e sistemit nervor qendror dhe nivelin e furnizimit të glukozës. Rrit cilësinë e gjumit dhe ndihmon për të spërkatur pas një dite të ngarkuar.
Shenjat e mungesës:
- Kujtesa përkeqësohet.
- Depresion.
- Dobësi e muskujve.
- Cilësia e gjumit është zvogëluar.
- Ankthi dhe kushtet e shtypura.
- Nervozizëm i lartë dhe përleshje.
- Gjymtyrët janë të mpirë.
- Koordinimi është i shqetësuar.
Një mungesë e gjatë shkakton keqfunksionime të sistemit kardiovaskular dhe tretës.
Ushqimi i plotë siguron një sasi të mjaftueshme të vitaminës për të ruajtur funksionimin normal të sistemeve jetësore. Ushqimi është i zhytur mirë, por shkatërrohet si rezultat i përpunimit të pahijshëm të ushqimit, abuzimit me alkoolin, çajit dhe sheqerit.
Vitamina B2
Quhet gjithashtu energji riboflavin ose vitaminë. Mbështet nivelin normal metabolik. Rrit ekuilibrin e energjisë së trupit. Aktivizon funksionimin e trurit dhe e furnizon atë me sasinë e nevojshme të energjisë. Ndihmon për të përmirësuar punën e neurotransmetuesve përgjegjës për transferimin e impulseve nervore në qelizat. Ndihmon për të përballuar stresin e lartë psiko -emotional.
Shkaqet e disavantazhit:
- Personi po lodhet shpejt.
- Shfaqen dobësia dhe lodhja.
- Oreksi përkeqësohet.
- Pesha e trupit është zvogëluar.
- Ka një përgjumje.
- Proceset mendore ngadalësohen.
- Ndodhin dhimbje koke.
Ushqimet e energjisë me vitaminë B2 i rezistojnë trajtimit të temperaturës së lartë, por qëndrimi afatgjatë nën rrezet e diellit të drejtpërdrejtë nuk rekomandohet.
Vitamina B3
Acidi nikotinik ose vitamina e qetë. Merr pjesë në sintezën e enzimave. Ndihmon për të marrë energji nga ushqimi.
Disavantazh në trup:
- Shfaqet pagjumësia.
- Gjendja e shtypur.
- Depresion.
- Rritja e lodhjes.
- Lodhje.
Një mungesë e gjatë çon në zhvillimin e pellagrës. Aktiviteti konjitiv zvogëlohet dhe aftësitë e mësuara humbasin.
Vitamina B5
Quhet edhe acid pantothenik. Aktivizon proceset metabolike, ndihmon në transferimin e impulseve nervore dhe të përshpejtojë rigjenerimin e lëkurës. Ndihmon për të luftuar efektet e dëmshme të nikotinës dhe alkoolit.
Shenjat e mungesës:
- Dhimbje muskulore.
- Rrjedha e gjymtyrëve.
- Çrregullimet e gjumit.
- Dhimbje koke.
- Kujtesa përkeqësohet.
Mos harroni se me ruajtje të zgjatur në produkte, ajo shkatërrohet.
Vitamina B6
Quhet edhe pirodoksina. Ai merr pjesë në rregullimin e metabolizmit dhe sintezës së neurotransmetuesve. Ajo ka një efekt pozitiv në punën e sistemit kardiovaskular. Përshpejton proceset mendore në tru. Rrit aftësitë intelektuale njerëzore.
Shenjat e mungesës:
- Ankth.
- Depresion.
- Përgjumje.
- Nervozizëm.
- Frenimi i të menduarit.
Kushtojini vëmendje dietës. Rritni pjesën e perimeve dhe frutave. Merrni për të parandaluar një deficit.
Vitamina B9
Ata gjithashtu e quajnë acid folik. Ndikon në proceset e eksitimit dhe frenimit të sistemit nervor qendror. Ai merr pjesë në sintezën e neurotransmetuesve. Përmirëson kujtesën dhe përmirëson memorizimin e informacionit. Ndihmon në sigurimin e sistemit nervor qendror. Rrit efektivitetin e luftës kundër varësisë së nikotinës dhe alkoolit.
Deficiti shkakton:
- Apatia
- Çrregullimet e gjumit.
- Ankth.
- Rritja e lodhjes.
- Kujtesa përkeqësohet.
Vitamina B12
Quhet edhe cianocobalamin. Ndihmon trupin të shkojë nga një gjendje e fuqisë në modalitetin e gjumit. Normalizon sistemin psikosomatik. Përmirëson procesin e mendimit dhe kujtesën. Përmirëson aftësitë adaptive të trupit kur ndryshoni zonat kohore.
Deficiti shkakton:
- Pagjumësi.
- Ndjenja e apatisë.
- Përgjumje.
- Marramendje.
- Lodhja kronike.
Vitamina C.
Ka një efekt gjithëpërfshirës në trup. Rrit punën e neurotransmetuesve. Konsiderohet një nga antioksidantët më të fuqishëm që neutralizojnë radikalët e lirë.
Shenjat e disavantazhit:
- Çrregullimet e gjumit.
- Depresion.
- Përqendrimi dhe vëmendja janë zvogëluar.
- Rritja e ngacmueshmërisë.
- Nervozizëm.
Vitamina E
Quhet gjithashtu Tocopherol. Një antioksidant që lëshon trurin nga radikalët e lirë dhe toksinat. Isshtë pjesë e membranave qelizore.
Manifestimet e mungesës:
- Nervozizëm.
- Problemet e rrëshqitjes.
- Performanca është zvogëluar.
- Lodhja e shpejtë.
- Gjakftohtësi.
Vitaminat për trurin ndihmojnë në ruajtjen e aftësisë mendore në një nivel të lartë. Përmirësoni vëmendjen dhe përqendrimin në trajnim. Ndihmoni të përqendroheni në korrektësinë e ushtrimit. Rekomandohet të merrni një konsultë të specializuar para se të merrni.
Të cilëve ekspertët rekomandojnë të marrin vitamina për të përmirësuar funksionin e trurit
Pritja u tregohet të rriturve dhe fëmijëve me mungesën e tyre. Kujtesa, proceset mendore, përqendrimi dhe vëmendja vuajnë. Sëmundjet e sistemit nervor janë të rinj. Ndikimi ndikohet nga një sfond i pafavorshëm informacioni, stresi, kequshqyerja dhe ekologjia.
Rekomandohet pritja:
- Njerëz të moshuar.
- Pas dëmtimit të trurit, tronditjeve ose operacioneve.
- Disordersrregullimet e qarkullimit cerebral.
- Nxënës të shkollës në ngarkesa të larta trajnimi.
- Në çrregullimet neurologjike dhe psikosomatike.
Vitaminat ndihmojnë në rritjen e rezistencës ndaj stresit, zvogëlimin e gjellës, nervozizmin dhe zvogëlimin e rrezikut të depresionit. Kanë një efekt të përgjithshëm forcues. Mbështetni trupin në trajtimin e sëmundjeve të ndryshme. Përshpejtoni restaurimin e trupit pas ngarkesave të larta. Pritja vetëm pasi të këshilloheni me një mjek. Mos e vetë -mjekoni dhe vetë -përforcimin.